【脚扭脚肿了怎么快速消肿?】脚扭伤后，肿胀是常见的症状。及时处理能有效缓解不适并加快恢复。以下是总结的快速消肿方法：
| 方法 | 操作方式 | 效果 |
| 冰敷 | 用冰袋敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次 | 减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，有助于血液回流 | 减少肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧 | 稳定关节，减少肿胀 |
| 休息 | 避免剧烈活动，让脚部充分恢复 | 促进愈合 |
建议在急性期（前48小时）避免热敷，以免加重肿胀。若情况严重或持续不缓解，应及时就医。
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