【少精症弱精症吃什么可以改善精子】少精症和弱精症是男性不育的常见原因，合理饮食对改善精子质量有一定帮助。以下是一些有助于提升精子数量和活力的食物建议：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含锌的食物（如牡蛎、坚果） | 锌有助于提高精子数量和活力 |
| 富含维生素E的食物（如橄榄油、绿叶菜） | 抗氧化作用，保护精子不受损伤 |
| 富含叶酸的食物（如深绿色蔬菜） | 改善精子质量 |
| 富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼） | 提高精子活力 |
| 芝麻、核桃 | 含有丰富的抗氧化物质 |
建议结合健康生活习惯，如避免烟酒、保持适量运动，以达到更好的改善效果。
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