【晚上10点以后运动好吗】晚上10点后运动是否合适，取决于个人体质和运动类型。以下是对该问题的总结：
| 项目 | 内容 |
| 适合人群 | 精神状态好、作息规律的人群 |
| 不适合人群 | 睡眠差、易焦虑或有心血管疾病者 |
| 运动类型建议 | 轻度拉伸、瑜伽、太极等低强度运动 |
| 避免运动 | 高强度有氧、力量训练等刺激性运动 |
| 注意事项 | 运动后避免立即睡觉，保持环境安静 |
总体来看，晚上10点后适度运动有助于放松身心，但应避免过度兴奋，以免影响睡眠质量。根据自身情况合理安排运动时间更为重要。
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