【锻炼腰椎间盘突出的操有什么】针对腰椎间盘突出患者，适当的锻炼有助于缓解症状、增强腰部稳定性。以下是一些推荐的锻炼方式：
| 锻炼名称 | 作用 | 注意事项 |
| 飞燕式 | 增强腰背肌力量 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 小燕飞 | 改善腰椎稳定性 | 每次5-10分钟，循序渐进 |
| 桥式运动 | 缓解腰痛、增强核心 | 避免腰部过度拱起 |
| 猫牛式拉伸 | 放松腰背肌肉 | 动作轻柔，配合呼吸 |
| 腰部扭转 | 提高脊柱灵活性 | 避免快速或剧烈动作 |
建议在专业指导下进行锻炼，避免加重病情。保持规律作息与良好姿势同样重要。
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