【锻炼后多久可以洗澡】锻炼后，身体处于高温、出汗状态，立即洗澡可能对健康不利。建议等身体冷却后再洗澡。
总结：
- 锻炼后应等待10-30分钟再洗澡。
- 过早洗澡可能导致头晕、心慌或感冒。
- 洗澡水温宜适中，避免过冷或过热。
- 高强度运动后更需适当休息。
| 项目 | 建议时间 | 注意事项 |
| 等待时间 | 10-30分钟 | 避免立即洗澡 |
| 水温 | 温水（37℃左右） | 避免冷水或热水刺激 |
| 运动强度 | 高强度运动后 | 更需充分休息 |
| 适宜时间 | 体温下降后 | 身体稳定后再进行 |
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