【晚餐吃什么不会胖而且还可以瘦身】想要晚餐吃得饱又不胖，关键在于选择低热量、高纤维的食物。以下是一些适合晚餐的健康食物推荐：
| 食物名称 | 热量（每100g） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165kcal | 低脂高蛋白，助燃脂 |
| 西兰花 | 34kcal | 富含纤维，促进消化 |
| 番茄 | 18kcal | 低热量，富含维生素 |
| 红薯 | 90kcal | 升糖慢，饱腹感强 |
| 三文鱼 | 208kcal | 富含Omega-3，护心健体 |
建议晚餐避免油炸、高糖食物，选择清淡易消化的食材，有助于控制体重并提升睡眠质量。
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