【急性腰扭伤怎么办】急性腰扭伤是常见的腰部损伤,多因突然用力或姿势不当引起。及时处理可有效缓解症状,促进恢复。
处理方法 | 说明 |
休息 | 避免剧烈活动,减少腰部负担,有助于减轻疼痛和防止进一步损伤。 |
冷敷 | 伤后48小时内冷敷,每次15-20分钟,可减轻肿胀和疼痛。 |
热敷 | 48小时后改用热敷,促进血液循环,缓解肌肉紧张。 |
正确姿势 | 保持正确坐姿和站姿,避免长时间弯腰或提重物。 |
就医检查 | 若疼痛持续或加重,应及时就医,排除骨折或严重软组织损伤。 |
建议在症状缓解后逐步恢复活动,并适当进行腰部锻炼以增强稳定性。
以上就是【急性腰扭伤怎么办】相关内容,希望对您有所帮助。