【腿部有哪些训练动作】腿部训练是增强下肢力量和塑造体型的重要部分。常见的腿部训练动作包括深蹲、硬拉、箭步蹲等，以下为常见动作的总结：
| 动作名称 | 主要锻炼部位 | 说明 |
| 深蹲 | 股四头肌、臀大肌 | 站立时下蹲，保持背部挺直 |
| 硬拉 | 臀大肌、腘绳肌 | 从地面提起杠铃，保持背部平直 |
| 箭步蹲 | 股四头肌、臀部 | 向前跨步，单腿支撑下蹲 |
| 保加利亚分腿蹲 | 股四头肌、臀部 | 单腿站立，另一腿悬空进行下蹲 |
| 腿举 | 股四头肌 | 使用器械，腿部向上推起 |
以上动作可根据个人目标选择，建议结合不同强度和次数进行训练。
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