【脚踝部扭伤怎么办】脚踝扭伤是常见的运动损伤，处理不当可能影响恢复。以下为应对方法总结：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1. 冷敷 | 扭伤后24-48小时内，用冰袋冷敷，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 2. 抬高患肢 | 保持脚踝高于心脏，有助于减少肿胀。 |
| 3. 固定保护 | 使用弹性绷带或护踝固定脚踝，避免进一步受伤。 |
| 4. 避免负重 | 严重扭伤时应避免站立或行走，必要时使用拐杖。 |
| 5. 热敷（后期） | 48小时后可改用热敷，促进血液循环。 |
| 6. 就医检查 | 若疼痛剧烈、无法承重，应及时就医，排除骨折或韧带撕裂。 |
注意：轻微扭伤可在家中处理，若症状持续或加重，建议及时就诊。
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