【上吐下泻的缓解妙招】上吐下泻是常见的肠胃不适症状，多由饮食不洁、病毒感染或消化不良引起。及时采取正确措施可有效缓解症状。
| 缓解方法 | 说明 |
| 多喝温水 | 补充体液，防止脱水 |
| 避免进食 | 暂时禁食，让肠胃休息 |
| 饮食清淡 | 症状缓解后可吃米粥、面条等易消化食物 |
| 保持休息 | 避免劳累，有助于身体恢复 |
| 使用药物 | 如蒙脱石散、益生菌等（需遵医嘱） |
注意：若症状持续超过24小时或伴有高烧、严重脱水，应及时就医。日常注意饮食卫生，避免暴饮暴食，可有效预防此类问题。
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