【晚上睡不着吃什么调理】晚上睡不着是很多人常见的问题，饮食调理可以帮助改善睡眠质量。以下是一些有助于入睡的食物和建议。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松。 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，有助于调节神经系统。 |
| 蜂蜜 | 可以促进血清素的生成，帮助入睡。 |
| 杏仁 | 含有镁元素，有助于缓解焦虑和失眠。 |
避免睡前摄入咖啡因、油腻食物和辛辣食品。保持规律作息，结合健康饮食，有助于改善夜间睡眠质量。
以上就是【晚上睡不着吃什么调理】相关内容，希望对您有所帮助。
