【妈妈吃什么增加母乳营养】母乳是宝宝最天然、最营养的食物，妈妈的饮食直接影响母乳的质量和营养。为了保证母乳充足且营养均衡，妈妈应注重摄入以下食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进宝宝生长发育 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁质 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 水分 | 汤水、水果、蔬菜 | 保持乳汁分泌 |
| 维生素 | 新鲜蔬果 | 提高免疫力 |
妈妈应保持饮食多样化，避免过于油腻或刺激性食物，同时多喝水，有助于乳汁分泌。合理搭配营养，才能让宝宝吃得更健康。
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