【滑雪过程中足踝或手腕扭伤了应该怎么做】在滑雪过程中，如果发生足踝或手腕扭伤，应立即采取以下措施：
总结：
1. 停止运动：立即停止滑雪，避免进一步受伤。
2. 冰敷：用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。
3. 加压包扎：使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。
4. 抬高患处：将受伤部位抬高，促进血液回流。
5. 就医检查：如疼痛剧烈或无法活动，应及时就医，排除骨折或严重韧带损伤。
| 步骤 | 做法 |
| 1. 停止运动 | 立即停止滑雪，避免二次伤害 |
| 2. 冰敷 | 每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎 |
| 4. 抬高患处 | 将受伤部位抬高，促进血液循环 |
| 5. 就医检查 | 若症状严重，及时寻求专业帮助 |
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