【驼背怎么矫正】驼背是常见的体态问题，主要表现为肩部前倾、胸部塌陷、背部弯曲。矫正驼背需要结合生活习惯调整和科学锻炼。
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持脊柱自然直立，避免长时间低头或含胸 |
| 拉伸运动 | 如猫牛式、扩胸运动，缓解肌肉紧张 |
| 加强核心肌群 | 做平板支撑、桥式等，增强背部与腹部力量 |
| 睡眠姿势 | 使用合适枕头，保持脊柱自然曲线 |
| 专业指导 | 必要时咨询康复师或物理治疗师 |
坚持以上方法，可逐步改善驼背问题。注意日常习惯的调整比单一训练更为重要。
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问 驼背怎么矫正
2025-10-13 19:54:13
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答推荐答案
2025-10-13 19:54:13
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