【经常吃核桃对身体有哪些益处?】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有多方面的好处。以下是其主要益处的总结：
| 益处 | 说明 |
| 补脑健脑 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和认知功能 |
| 心血管健康 | 含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，保护心脏 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，帮助抵抗自由基 |
| 控制血糖 | 有助于调节血糖水平，适合糖尿病患者适量食用 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道健康 |
建议每天适量食用1-2颗核桃，避免过量导致热量摄入过多。
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