【脚脖子崴了肿了怎么办？】脚脖子崴了后出现肿胀，通常是扭伤引起的软组织损伤。及时处理有助于减轻疼痛和恢复速度。以下是常见处理方法总结：
| 处理步骤 | 具体做法 |
| 1. 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，防止肿胀加重。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚部抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 缓解肌肉紧张，促进血液循环。 |
如症状严重或持续不缓解，建议及时就医检查是否有骨折或韧带撕裂。
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