【花生米的功效与作用】花生米是一种常见的坚果，不仅味道香脆，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素B族及矿物质如铁、锌等。 |
| 增强体力 | 含有丰富的能量物质，有助于补充体力，适合体力劳动者食用。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道功能，促进消化。 |
| 降低胆固醇 | 含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，降低心血管疾病风险。 |
| 抗氧化 | 含有白藜芦醇等抗氧化成分，有助于延缓衰老。 |
花生米虽好，但不宜过量食用，尤其肥胖或高血脂人群需注意控制摄入量。适量食用可为身体提供多种有益成分，是日常饮食中的理想选择。
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