【发育期女孩吃什么好】发育期的女孩身体快速成长，营养摄入尤为重要。合理的饮食不仅能促进身高增长，还能增强免疫力和维持良好的学习状态。
总结：
发育期女孩应注重蛋白质、钙、铁、维生素D等营养素的摄入，多吃富含这些成分的食物，并保持饮食均衡。
| 营养素 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品 | 促进肌肉和组织发育 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干、绿叶菜 | 增强骨骼健康 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜、红枣 | 预防贫血，增强体力 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、晒太阳 | 促进钙吸收 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫力 |
此外，避免过多摄入零食和含糖饮料，保证充足睡眠，有助于身体正常发育。
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