【免疫力降低吃什么最好呢】当免疫力下降时，合理的饮食可以帮助增强身体抵抗力。以下是一些有助于提升免疫力的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含维生素C的水果 | 如橙子、柠檬、猕猴桃，有助于促进白细胞生成，增强抗病能力 |
| 蔬菜类 | 如菠菜、胡萝卜、西兰花，富含抗氧化剂和维生素A、C、E，帮助身体抵御自由基 |
| 坚果与种子 | 如杏仁、核桃、亚麻籽，含有健康脂肪和维生素E，有助于免疫系统功能 |
| 乳制品 | 如酸奶，含有益生菌，有助于肠道健康，而肠道是免疫系统的重要部分 |
| 鱼类 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用 |
建议保持均衡饮食，避免高糖、高油食物，适当补充蛋白质和微量元素，有助于提高整体免疫力。
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