【护肝养肝吃什么好】护肝养肝是保持身体健康的重要环节。合理的饮食可以帮助肝脏排毒、修复和增强功能。以下是一些有助于护肝的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、油菜 | 富含维生素和矿物质，帮助肝脏解毒 |
| 水果 | 苹果、葡萄 | 含有抗氧化成分，保护肝细胞 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪和维生素E，促进肝脏健康 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供膳食纤维，减轻肝脏负担 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含植物蛋白和异黄酮，有助于肝脏代谢 |
日常饮食中应避免高油、高糖、高盐的食物，适量饮水，保持规律作息，才能更好地维护肝脏健康。
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