【腿部水肿的解决方法】腿部水肿常见于久坐、久站或血液循环不良的人群。以下为有效缓解和预防方法：
| 方法 | 说明 |
| 抬高双腿 | 每天多次抬高双腿15-30分钟，促进血液回流。 |
| 适度运动 | 如散步、游泳等，增强腿部肌肉，改善循环。 |
| 穿着弹力袜 | 医疗级弹力袜可帮助减轻肿胀，适合长时间站立者。 |
| 控制盐分摄入 | 减少高盐食物，避免体内水分滞留。 |
| 按摩腿部 | 轻柔按摩可促进淋巴液流动，缓解水肿。 |
| 避免久坐久站 | 定时活动身体，防止下肢血液循环受阻。 |
如水肿持续或伴有疼痛、皮肤变色等症状，建议及时就医检查，排除其他疾病可能。
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