【红薯干紫薯干的热量高吗】红薯干和紫薯干是常见的零食，很多人喜欢吃，但对它们的热量却不太清楚。其实，两者都属于高热量食品，尤其在制作过程中经过脱水处理，热量会有所浓缩。
根据营养数据，每100克红薯干约含300-350大卡，紫薯干则略低，大约280-320大卡。两者都富含碳水化合物和膳食纤维，但脂肪含量较低。因此，适量食用可以作为健康零食，但不宜过量，以免摄入过多热量。
| 食品名称 | 热量（每100克） | 说明 |
| 红薯干 | 300-350大卡 | 高热量，适合少量食用 |
| 紫薯干 | 280-320大卡 | 略低于红薯干，同样需控制量 |
建议每天食用不超过50克，搭配运动更佳。
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