【山药对身体有什么益处】山药是一种常见的食材，不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。它富含膳食纤维、维生素C、钾和多种微量元素，有助于增强免疫力、促进消化和调节血糖。
以下是山药的主要益处总结：
| 益处 | 说明 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的维生素C和抗氧化物质 |
| 促进消化 | 富含膳食纤维，有助于肠道健康 |
| 调节血糖 | 含有黏液蛋白，有助于稳定血糖水平 |
| 补充营养 | 含有多种矿物质和维生素，营养均衡 |
| 改善睡眠 | 含有钙、镁等元素，有助于放松神经 |
适量食用山药，能为身体提供多方面的健康支持。
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