【米饭和面食哪个热量高】米饭和面食是日常饮食中常见的主食，很多人在选择时会关注它们的热量差异。以下是两者的基本对比：
| 食物 | 每100克热量（大卡） | 备注 |
| 白米饭 | 116 | 精制碳水，升糖较快 |
| 面条 | 115-130 | 视种类而定，如挂面、米粉等 |
| 馒头 | 247 | 蒸制为主，热量较高 |
总体来看，米饭与面食的热量相差不大，具体取决于制作方式和配料。例如，馒头因含水量低，热量相对更高；而面条若加入较多油脂或酱料，热量也会增加。
因此，选择哪种主食应结合个人需求和营养搭配，不宜单纯以热量高低作为唯一标准。
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