【米糠的功效与作用吃法】米糠是稻谷加工过程中产生的副产品，富含多种营养成分，具有一定的健康功效。以下是关于米糠的主要作用及食用方法的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 富含膳食纤维、维生素B族、矿物质和抗氧化物质，有助于改善肠道健康、降低胆固醇、调节血糖等。 |
| 作用 | 促进消化、增强免疫力、预防便秘、辅助减肥等。 |
| 吃法 | 可加入粥中、制作米糊、拌入沙拉、或作为烘焙原料使用。 |
米糠虽营养丰富，但不宜过量食用，建议根据个人体质适量添加。日常饮食中合理利用米糠，有助于提升整体营养水平。
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