【落枕了该怎么办】落枕是颈部肌肉突然僵硬、疼痛，影响活动的常见问题。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免剧烈活动，保持颈部自然姿势，减少疼痛。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，有助于放松和恢复。 |
| 适度活动 | 在不加重疼痛的前提下，缓慢转动头部，避免僵硬。 |
| 药物 | 可使用外用止痛药膏或口服消炎镇痛药（需遵医嘱）。 |
| 就医 | 若持续疼痛或无法活动，应及时就医检查。 |
落枕一般1-3天可自行缓解，注意保暖与休息是关键。若反复发作，建议排查颈椎问题。
以上就是【落枕了该怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
