【干海带的功效与作用】干海带是一种常见的海藻类食品，富含多种营养成分，具有较高的食用和药用价值。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补碘 | 含有丰富的碘元素，有助于预防甲状腺疾病 |
| 促进代谢 | 富含膳食纤维，有助于肠道蠕动和消化 |
| 降低胆固醇 | 含有藻类多糖，可减少胆固醇吸收 |
| 增强免疫力 | 含有多种维生素和矿物质，提升身体抵抗力 |
| 控制血糖 | 膳食纤维有助于稳定血糖水平 |
| 预防骨质疏松 | 含钙量高，有助于骨骼健康 |
干海带不仅味道鲜美，还具有多种健康益处，适合日常适量食用。但需注意，过量摄入可能引起碘过量问题，建议根据个人情况合理搭配饮食。
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