【膳食纤维的作用是什么】膳食纤维是人体必需的营养素之一，虽不能被消化吸收，但对健康有诸多益处。它主要来源于植物性食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。
以下是膳食纤维的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 促进肠道健康 | 增加粪便体积，改善便秘，预防肠道疾病 |
| 控制血糖 | 延缓糖分吸收，有助于稳定血糖水平 |
| 降低胆固醇 | 与胆汁酸结合，减少胆固醇吸收 |
| 增强饱腹感 | 延长进食后饱腹时间，帮助控制体重 |
| 改善肠道菌群 | 作为益生元，促进有益菌生长 |
合理摄入膳食纤维，有助于维持身体机能和预防多种慢性病。建议每日摄入25-30克，通过多样化饮食实现。
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