【豆浆能减肥还是增肥】豆浆作为常见的饮品，常被人们视为健康食品。它含有丰富的蛋白质、钙和维生素，但热量和脂肪含量也需注意。
总结：
豆浆本身热量适中，适量饮用有助于控制体重，但过量或添加糖分则可能增肥。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100ml约30-50大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白，助饱腹 |
| 脂肪 | 天然脂肪含量低，可选无糖 |
| 糖分 | 市售含糖豆浆需注意添加量 |
| 适用人群 | 适合减肥者，但需控制摄入量 |
建议选择无糖或低糖豆浆，搭配均衡饮食，才能更好发挥其健康效益。
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