【夏天吃什么食物】夏季天气炎热，人体容易出汗，食欲下降。合理饮食有助于保持健康和舒适。以下是适合夏天食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 水果 | 西瓜、哈密瓜、葡萄 | 清热解渴，补充水分 |
| 蔬菜 | 黄瓜、苦瓜、西红柿 | 清凉降火，促进消化 |
| 主食 | 粥、凉面、绿豆汤 | 清淡易消化，缓解暑热 |
| 饮品 | 冰镇酸梅汤、柠檬水 | 解暑生津，提神醒脑 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼类 | 补充营养，不易上火 |
选择清淡、易消化的食物，避免油腻和辛辣，有助于身体适应高温环境。同时，注意多喝水，保持体内水分平衡。
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