【苦夏怎么缓解】夏季炎热、湿重，容易让人感到疲惫、食欲不振，这就是所谓的“苦夏”。以下是一些有效缓解苦夏的方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食清淡 | 多吃蔬菜、水果，少油腻，避免辛辣刺激食物。 |
| 保持水分 | 每天适量饮水，防止脱水，可喝绿豆汤、菊花茶等清凉饮品。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，适当午休。 |
| 适度运动 | 选择清晨或傍晚锻炼，如散步、瑜伽等，增强体质。 |
| 环境调节 | 使用空调、风扇降温，保持室内通风干燥。 |
通过调整生活习惯和饮食结构，可以有效减轻苦夏带来的不适，让夏天过得更轻松。
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