【降低血压的方法】高血压是常见健康问题，控制血压有助于预防心脑血管疾病。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多吃蔬菜、水果，减少盐分和饱和脂肪摄入。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走或游泳。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减轻体重可显著降压。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压，应尽量避免。 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力。 |
| 定期监测 | 定期测量血压，及时调整生活方式或治疗方案。 |
通过以上方式，可以有效控制血压，提升整体健康水平。
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