【橄榄吃多了有什么好处和坏处】橄榄是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有益，但过量可能带来负面影响。以下是其利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含维生素、矿物质和抗氧化物 | 含盐分高，可能影响血压 |
| 消化系统 | 有助于促进消化 | 过量可能导致胃部不适 |
| 心血管健康 | 有助于降低胆固醇 | 高钠含量可能增加心血管负担 |
| 体重管理 | 低热量，适合控制饮食 | 高脂肪含量，过量易致肥胖 |
总体而言，橄榄应适量食用，尤其注意其钠含量。对于有高血压或减肥需求的人群，更需控制摄入量。
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