【渐进式延时法到底怎么操作啊】渐进式延时法是一种通过逐步延长性行为时间来改善早泄的方法，主要依靠心理和生理训练结合。以下是其基本操作步骤：
| 步骤 | 操作内容 |
| 1 | 确定基础时间：记录自己每次性行为的持续时间。 |
| 2 | 渐进训练：每次增加5-10秒，逐步延长到目标时间。 |
| 3 | 使用“停-动”技巧：在接近高潮时暂停，待兴奋感降低后继续。 |
| 4 | 结合伴侣配合：让伴侣参与训练，增强互动与默契。 |
| 5 | 持续练习：每天或隔天进行一次，保持规律性。 |
此方法需耐心和坚持，建议结合心理咨询或专业指导，效果更佳。
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