【美白吃什么维生素】想要美白，除了日常防晒和护肤外，合理摄入某些维生素也有助于改善肤色。以下是几种对美白有帮助的维生素及其作用总结：
| 维生素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素C | 抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 维生素E | 抗氧化，保护皮肤免受自由基损伤 | 花生、坚果、绿叶蔬菜 |
| 维生素B群 | 调节皮肤代谢，改善暗沉 | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| 维生素A | 促进皮肤细胞更新，改善肤质 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
建议通过均衡饮食补充这些维生素，必要时可咨询专业医生或营养师。
以上就是【美白吃什么维生素】相关内容，希望对您有所帮助。
