【每天做多少个俯卧撑能减肥】俯卧撑是一种高效的锻炼方式，有助于增强上半身肌肉、提升代谢率。但能否减肥，还需结合整体饮食和运动计划。
一般来说，每天做30-50个俯卧撑，配合有氧运动和合理饮食，有助于减脂。具体效果因人而异，取决于体重、运动强度和饮食控制。
| 每天俯卧撑数量 | 适用人群 | 减肥效果建议 |
| 10-20个 | 初学者 | 建议搭配有氧运动 |
| 30-50个 | 有一定基础者 | 可配合饮食控制 |
| 50个以上 | 高强度训练者 | 需注意恢复与饮食 |
总之，俯卧撑是辅助减肥的好工具，但不能单靠它达到理想效果。坚持规律锻炼，合理饮食，才能有效减脂。
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