【一个星期运动几次比较好】根据个人身体状况和目标，每周运动次数建议在3到5次之间。规律的运动有助于增强体质、提高免疫力，并改善心情。
| 运动频率 | 适合人群 | 建议 |
| 3次/周 | 初学者或时间紧张者 | 每次30分钟以上，选择中等强度运动 |
| 4次/周 | 一般健身者 | 可结合有氧与力量训练 |
| 5次/周 | 高强度锻炼者 | 注意休息，避免过度疲劳 |
保持运动习惯是关键，可根据自身情况调整频率和强度。坚持才能看到效果。
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问 一个星期运动几次比较好
2025-10-13 11:11:05
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-13 11:11:05
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