【健身一天吃几个鸡蛋白？】健身人群在增肌或减脂期间，常会关注蛋白质摄入量。鸡蛋是优质蛋白来源，而蛋清因低热量、高蛋白的特点备受青睐。
一般建议，健身者每天摄入10-15个鸡蛋白，约相当于3-4个完整鸡蛋的蛋白部分。具体数量需根据个人体重、训练强度和目标调整。
| 项目 | 建议量 |
| 普通健身者 | 10-15个 |
| 增肌需求者 | 12-18个 |
| 减脂需求者 | 8-12个 |
注意：过量摄入可能增加肾脏负担，建议搭配其他蛋白质来源，如瘦肉、豆类等，确保营养均衡。
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