【硒的十大功效与副作用有哪些】硒是一种重要的微量元素，对人体健康有多种影响。以下是其主要功效和可能的副作用总结：
| 功效 | 副作用 |
| 1. 抗氧化，延缓衰老 | 1. 过量摄入可能导致中毒 |
| 2. 增强免疫力 | 2. 恶心、呕吐、脱发 |
| 3. 保护心血管健康 | 3. 胃肠道不适 |
| 4. 改善甲状腺功能 | 4. 口腔异味 |
| 5. 预防某些癌症 | 5. 神经系统损害（长期过量） |
| 6. 促进生殖健康 | 6. 皮肤瘙痒 |
| 7. 抗病毒作用 | 7. 肝肾负担加重 |
| 8. 提高抗辐射能力 | 8. 头晕、乏力 |
| 9. 改善皮肤状态 | 9. 代谢紊乱 |
| 10. 支持细胞正常功能 | 10. 免疫系统异常 |
适量补充硒对身体有益，但需注意剂量，避免长期过量摄入。如有不适，应及时就医。
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