【镁元素对人体的作用】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它在能量代谢、肌肉和神经功能、骨骼健康等方面起着关键作用。
| 作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与ATP合成，帮助身体释放能量。 |
| 神经传导 | 调节神经信号传递，维持神经系统稳定。 |
| 肌肉功能 | 促进肌肉收缩与放松，预防抽筋。 |
| 骨骼健康 | 与钙、维生素D协同作用，增强骨密度。 |
| 心血管健康 | 有助于维持正常心律和血压水平。 |
缺乏镁可能导致疲劳、失眠、肌肉痉挛等问题。日常可通过坚果、绿叶蔬菜、全谷物等食物补充。适量摄入对维持身体健康至关重要。
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