【健康减肥一周食谱大全】为了帮助大家科学减肥，以下是一周的健康饮食安排，注重营养均衡与热量控制。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+杂粮饭 |
| 周二 | 牛奶+全麦吐司+香蕉 | 虾仁豆腐汤+糙米饭 | 烤鸡腿+菠菜+红薯 |
| 周三 | 希腊酸奶+坚果+蓝莓 | 番茄牛腩汤+藜麦 | 香煎三文鱼+芦笋 |
| 周四 | 红豆粥+水煮蛋+橙子 | 青椒炒牛肉+玉米 | 豆腐蔬菜汤+荞麦面 |
| 周五 | 蔬菜鸡蛋饼+豆浆 | 鸡胸肉卷+紫薯 | 清炒虾仁+南瓜+糙米 |
| 周六 | 燕麦牛奶+水果 | 蘑菇炖鸡+小米粥 | 烤蔬菜+藜麦 |
| 周日 | 全麦面包+花生酱+橘子 | 西兰花炒虾仁+杂粮饭 | 清蒸鲈鱼+炒青菜 |
合理搭配、少油少盐是关键。建议每天饮水1500ml以上，避免高糖高脂食物，保持规律作息。
以上就是【健康减肥一周食谱大全】相关内容，希望对您有所帮助。
