【后背肌肉酸痛怎么办】后背肌肉酸痛是常见的身体不适，多因久坐、姿势不良、运动过度或劳累引起。以下为常见原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 久坐或姿势不良 | 调整坐姿，定时活动身体 |
| 运动过度 | 适当休息，热敷缓解肌肉紧张 |
| 睡眠质量差 | 保持良好作息，选择合适枕头 |
| 情绪压力大 | 放松身心，进行深呼吸或冥想 |
| 风湿或劳损 | 可通过按摩、理疗或药物缓解 |
若酸痛持续不减或伴随其他症状，建议及时就医检查，排除严重疾病可能。日常注意锻炼背部肌肉，增强支撑力，有助于预防此类问题。
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