【每天100个俯卧撑的效果】坚持每天做100个俯卧撑，对身体有多方面的影响。以下为总结：
| 项目 | 效果说明 |
| 上肢力量 | 增强胸肌、三角肌和肱三头肌，提升推力 |
| 核心稳定 | 腹部和背部肌肉得到锻炼，改善体态 |
| 体能提升 | 提高耐力与心肺功能，增强整体运动表现 |
| 体重管理 | 每天消耗约100-200卡路里，有助于减脂 |
| 习惯养成 | 培养自律，形成规律锻炼的生活方式 |
长期坚持可显著改善身体素质，但需注意动作标准，避免受伤。结合饮食与休息，效果更佳。
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问 每天100个俯卧撑的效果
2025-10-13 09:32:46
问题描述：
每天100个俯卧撑的效果，有没有人在啊？求不沉底！
答推荐答案
2025-10-13 09:32:46
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
