【还阳卧混元卧正确方法】还阳卧与混元卧是传统养生功法中的两种重要姿势，有助于调和气血、强身健体。掌握正确的动作要领，才能发挥其最大功效。
| 项目 | 正确方法 |
| 姿势 | 躺平于地面，全身放松，双手自然放于身体两侧或交叉于腹部 |
| 呼吸 | 深长均匀，以鼻吸气，口呼气，保持自然节奏 |
| 时间 | 每次10-20分钟，早晚各一次为佳 |
| 注意事项 | 避免饭后立即练习，保持环境安静舒适 |
通过坚持练习，可改善睡眠质量，增强体质。建议初学者在专业人士指导下进行，确保动作准确。
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