【减肥一段时间后体重不下降是怎么回事】总结：
减肥一段时间后体重不降，可能与基础代谢、饮食热量摄入、运动方式、睡眠质量、激素变化等因素有关。以下为常见原因及应对建议：
| 原因 | 说明 | 应对建议 |
| 基础代谢降低 | 长期节食导致身体适应，消耗减少 | 适当增加蛋白质摄入，调整运动强度 |
| 热量摄入未控制 | 隐形热量或进食过量 | 记录每日饮食，避免高糖高脂食物 |
| 运动方式单一 | 身体适应后效果减弱 | 更换运动类型，增加力量训练 |
| 睡眠不足 | 影响激素调节，增加食欲 | 保证7-8小时睡眠 |
| 激素波动 | 如女性经期、压力大等 | 保持规律作息，减轻压力 |
小贴士： 体重不降不等于没效果，关注体脂率和围度变化更科学。
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