【西梅干的功效与作用是什么】西梅干是通过晾晒或烘干制成的干果，保留了西梅的营养成分，具有多种健康功效。以下是其主要作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进消化 | 富含膳食纤维，有助于改善便秘，调节肠道功能 |
| 补充营养 | 含有维生素A、C及钾等矿物质，增强免疫力 |
| 抗氧化 | 含有类黄酮和多酚，有助于清除自由基，延缓衰老 |
| 控制血糖 | 低升糖指数，适合糖尿病患者适量食用 |
| 改善睡眠 | 含镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
西梅干虽好，但不宜过量食用，以免引起腹泻或血糖波动。建议每日摄入量控制在10-20克之间。
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