【掉头发补充什么营养】掉头发可能与营养缺乏有关，适当补充以下营养素有助于改善发质和促进头发生长。
| 营养素 | 功能 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 头发主要成分 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 铁 | 促进血液循环 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 锌 | 帮助毛囊健康 | 牡蛎、坚果、全谷物 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、南瓜 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成 | 柑橘、猕猴桃 |
| 维生素D | 调节毛囊功能 | 鱼肝油、蛋黄 |
合理饮食搭配，避免过度节食或偏食，有助于减少脱发问题。如情况严重，建议咨询专业医生。
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