【掉发严重吃什么好】掉发严重时，饮食调理非常重要。合理摄入营养有助于改善脱发问题。以下是一些对头发生长有益的食物和营养素：
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 头发主要成分，促进生长 |
| 锌 | 牛肉、坚果 | 增强毛囊健康 |
| 铁 | 红肉、菠菜 | 预防缺铁性脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、南瓜 | 促进皮脂分泌，保持头皮健康 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃 | 增强免疫力，促进胶原蛋白生成 |
建议日常饮食均衡，避免高糖、高油食物。若脱发严重，建议及时就医，排查潜在疾病。
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