【吊瓜子有什么营养价值】吊瓜子，又称葫芦籽，是一种常见的坚果类食品，具有丰富的营养价值。它不仅味道香脆，还富含多种营养成分，对人体健康有益。
以下是吊瓜子的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 15克 | 促进肌肉生长，维持身体机能 |
| 脂肪 | 30克 | 提供能量，保护内脏器官 |
| 碳水化合物 | 10克 | 补充体力，维持血糖稳定 |
| 膳食纤维 | 5克 | 促进消化，预防便秘 |
| 维生素E | 12毫克 | 抗氧化，延缓衰老 |
| 钾 | 400毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
总体来说，吊瓜子是一种高能量、高蛋白的健康食品，适量食用有助于增强体质、改善肠道功能。但因其脂肪含量较高，建议控制摄入量，避免过量。
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