【减肥时什么时候喝水比较好】在减肥过程中，合理饮水有助于提高代谢、减少饥饿感。以下为不同时间段喝水的建议：
| 时间段 | 建议做法 | 作用说明 |
| 起床后 | 空腹喝一杯温水 | 激活新陈代谢，促进排毒 |
| 餐前15分钟 | 喝200ml水 | 增加饱腹感，控制食量 |
| 运动前后 | 运动前少量补水，运动后适量 | 避免脱水，维持体能 |
| 下午3点左右 | 喝一杯水或淡茶 | 缓解饥饿，避免暴饮暴食 |
| 睡前1小时 | 少量饮水，避免水肿 | 促进夜间代谢，减少浮肿 |
注意：避免一次性大量饮水，以免增加肾脏负担。选择温水或常温水更佳，避免冰水刺激身体。
以上就是【减肥时什么时候喝水比较好】相关内容，希望对您有所帮助。
